Beta-Alanin bei sportlicher Leistung: Systematisches Review
Saunders B et al. (2023). Sports Med. Meta-Analyse zur Wirkung von Beta-Alanin auf anaerobe Leistungsfähigkeit.
⚠️ WICHTIGER RECHTLICHER HINWEIS
Diese wissenschaftlichen Studien dienen ausschließlich zu Informationszwecken.
Die dargestellten Forschungsergebnisse sind KEINE zugelassenen Health Claims nach EU-Verordnung (EC) No 1924/2006. Für die Produktwerbung dürfen nur von der EFSA offiziell zugelassene Health Claims verwendet werden.
Nicht-zugelassene Health Claims sind rechtlich unzulässig und können zu Abmahnungen führen.
✅ Prüfen Sie zugelassene Claims: [EU Health Claims Register](https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/)
---
## Zusammenfassung
Eine umfassende Meta-Analyse von Saunders B et al. aus 2023 untersucht die leistungssteigernde Wirkung von Beta-Alanin und wurde in Sports Medicine veröffentlicht.
Studienhintergrund
Diese systematische Übersichtsarbeit analysiert randomisierte kontrollierte Studien zur Wirkung von Beta-Alanin auf anaerobe Leistungsfähigkeit und Muskelausdauer.
Wichtigste Erkenntnisse
Die Meta-Analyse zeigt: - Verbesserung der Hochintensitätsleistung: 2-3% bei Belastungen 60-240 Sekunden - Erhöhung der Carnosinkonzentration: Um 40-80% in der Muskulatur - Dosierung: 4-6g täglich über 4-12 Wochen - Loading-Phase: Split-Dosierung reduziert Parästhesien
Methodologie
Als Meta-Analyse kombiniert diese Arbeit Daten aus über 40 randomisierten kontrollierten Studien.
Praktische Relevanz für NEM-Hersteller
Diese Forschungsergebnisse sind relevant für: - Produktentwicklung: Zeitverzögerte Freisetzung für bessere Verträglichkeit - Studienergebnisse: Die Forschung zeigt bestimmte Effekte (keine zugelassenen Claims) - Dosierung: 4-6g täglich (aufgeteilt) - Kombination: Synergie mit Kreatin
Quelle
Die vollständige Studie ist frei zugänglich auf Europe PMC verfügbar.
Autoren: Saunders B, Elliott-Sale K, Artioli GG, Swinton PA, Dolan E, Roschel H, Sale C, Gualano B Jahr: 2023 Journal: Sports Medicine PMCID: PMC10234679 PMID: 37231365
---
*Hinweis: Diese Zusammenfassung dient Informationszwecken. Die dargestellten Studienergebnisse sind keine zugelassenen Health Claims. Für detaillierte Informationen konsultieren Sie bitte die Originalquelle.*
RELATED_INTEL
Protein-Supplementierung bei Sarkopenie: Neueste Meta-Analyse
Liao CD et al. (2024). Nutrients. Systematisches Review zur Wirkung von Protein-Supplementierung auf Muskelmasse und -funktion.
Kreatin bei kognitiver Funktion: Systematisches Review
Avgerinos KI et al. (2023). Exp Gerontol. Meta-Analyse zur neuroprotektiven Wirkung von Kreatin auf kognitive Parameter.
Resveratrol und metabolische Gesundheit: Neueste Evidenz
Li Y et al. (2023). Phytomedicine. Systematisches Review zur Wirkung von Resveratrol auf metabolische Parameter.